オートミール、いいよ〜
いや、ダイエットにいいよ！って角度で紹介しましたけど、
正直ダイエットとか関係なくてもめちゃくちゃいいですよ。
料理にも色々使えるし、米炊くのが面倒なときもすぐ食べられるし。
我が家では必需品です。
使えるオートミールレシピ
もしかすると、これまで食べてみたけど味が苦手だった…って人もいるかもしれません。
そういう人にも諦めずに、いろんな食べ方を試して欲しいなと思います。
甘いのがダメでもしょっぱければイケるとか、その逆もあるんじゃないかなあと。
特にね、パンケーキはすごいオススメ。
ご飯風オートミール
ご飯との置き換えにオススメ！塩はちょっと入れたほうが食べやすいかなと。
塩分とか気になる人は入れなくてOKです。
＊オートミール40g
＊水130〜180くらい（てきとう）
＊塩 お気持ち程度
以上を混ぜてレンジでチンしてまぜまぜ。しばらく置いて水分がなくなったぐらいが食べ時。 和食にも洋食にも◎ カレーをかけてカレーライス風とか、卵ごはんにしても美味しいよ！
パンケーキ
＊オートミール 1カップ
＊卵2個
＊バナナ1本
＊ヨーグルト大さじ3
＊ベーキングパウダー1つまみ
ボウルにバナナを潰し、卵2個入れて混ぜます。ミキサーで細かくしたオートミールと、残りの材料を入れて混ぜて焼く。 プロテインを混ぜても◎です。
子供のおやつにもいいし（小麦アレルギーでも大丈夫だし）、もちろん、カロリーや油分がきになるダイエッターのおやつにも。
これはまじで美味しい。パンの代わりにして、具材を挟んでサンドイッチとかもいいですね。
超簡単リゾット風
市販のカップスープにオートミールをドボンして混ぜるだけ。
ダイエット中って外食やコンビニ弁当は控えたいし、かといって毎日自炊は面倒。
オートミールだけジップロックに入れて持ち歩けば、あとはコンビニでスープだけ買えばOK。
栄養をプラスしつつカロリーも抑えられる、さらに財布にも優しい。
素晴らしきズボラメニュー。
その他活用法
小麦グルテンが気になる方にもオススメですよ〜
うちで使ってるオートミール
色々試したけど、
これがどこでも買えて安いのでうちではこれ使ってます。
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