どうもこんにちは！
「『飲めば痩せる』だけは信用するな」を
家訓にしてます、描き子です。
まあ家訓は冗談ですが、昔ちょっぴり化粧品やサプリなどの研究開発の仕事をやっていた影響で、食べ物の健康効果に対してはかなり興味があると同時に結構疑い深いです。ま、大した知識もない素人レベルのアレなので稚拙なもんだとは思いますけどね！
とは言え毎日食べるもの、飲むもので私たちの体はできています。1日3回の食事を栄養補給のチャンスだととらえ、いかに無駄なカロリーを省き有用な栄養をとるかが大事なんですよ皆さん！！！（ピザ食べながら）
いや実行に移せるかどうかは置いといて、知識を持っといて悪いことはないんじゃないかなと思うわけなんです。
で、とにかく飲むだけで痩せるなんてものはね、そんなものはホントに本当に、ありはしないんですよ。痩せたきゃ筋トレしながら食事制限と有酸素、これが王道っしょ、てか他にないっしょ。
…と思ってたら、
あるかも！？っていうまさかの情報にたどり着きました。
それがタイトル通りですけど、リンゴ酢なんです。
リンゴ酢はダイエットに有効？
アメリカの意識高めな栄養情報を掘ってると（アメリカは医療費が高いんで、健康食品や食事の栄養に対する意識は日本より高いってよく言われてますね）、必ずと言っていいくらい出てくるんですよ、「りんご酢ダイエット」。
向こうではすごいメジャーな方法みたいで、インスタやらtwitterやらのSNSでもモデルやらセレブやらが「最近食べすぎてたんでリセットするわ〜」なんつって、リンゴ酢と一緒に写真撮ってたりすんの（なお、ステマ ではないっぽいというか、リンゴ酢ダイエットってのが向こうではベタすぎてステマ にならない模様）。
いやいやまさか。そんな甘い話があってたまるかーい。
リンゴ酢がダイエットに有効なことを示す実験２つ
と思って深掘りしたところ、どうも「リンゴ酢ダイエット」はある実験を根拠にしているらしい。それもなんと、日本で行われた研究。
ざっくりいうと上記のような感じ。実験として大規模ではないので怪しいとの意見もあるようですが、少なくとも、完全根拠ゼロの嘘ダイエットとは言えないみたい。なんということでしょう。
さらにリンゴ酢ダイエットの根拠として使えそうな実験がもう一個。
12人か…という感じはしなくもないですが、これも一応、ちゃんと結果が出ているんですね。血糖値の上昇を緩やかにすることは肥満や糖尿を防ぐ上で重要とされているわけで、なるほどバカにできんですリンゴ酢ダイエット。
ホイホイ飲んでみました
年末の体重増加との戦いがまだ終わってない私も、あっさり家訓を翻してちょ飲んでみましたよリンゴ酢を。
食事中にリンゴ酢を大さじ1〜2。そのまま飲むと胃と食道が確実にやられますんで、コップ1杯の水に混ぜて飲む。
…うん、お酢です。
全然お食事にあう味ではないので、ひとくち何か口に入れたあとキューっとリンゴ酢ドリンクを飲んで、そのあとは普通に食事…という形が良さそうです。
面倒といえば面倒だし不味いといえば不味いんですが、これでダイエットに少しでも効果があると思うと安いもんですね。
まとめ
リンゴ酢を食事中に大さじ1杯〜2杯飲むことで、ダイエットに効果が期待できるかも。まじで。
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