気づけば手遅れ！お菓子中毒の罠
お菓子ってすごいね。
こんなに安価に、こんなに手軽にストレスを（一瞬でも）解消できるなんて信じらんない。すごすぎる。
いや自分で言うのもなんなんですけど、以前の私なら筋トレでストレス解消とか、ランニングでストレス解消とか、ヨガとか瞑想とか、そういう意識高めの手段をとってたハズなんですよ。
でもね、いかんせん、子供がいるとね…！
子供の面倒をみながら健全にストレス解消するのってホント難しい。いやなんていうか子供の面倒を見ることそのものもある意味ストレス解消はあるんだけど、別のストレスは確実にたまるという。
年末年始で保育園は9連級。仕事は休みと見せかけて「休み中も仕事を進めることを期待される」フリーによくあるやつで、もう私は、私はもう…だった。
あと少しで完全に燃え尽きるところだった。
そんな窮地から救ってくれたのが他ならぬお菓子。
お菓子はすばらしい。
徹夜仕事の合間に、子供がおもちゃに夢中になったスキに、子供が寝たスキに、汗もかかずにカロリーも全く消費せずにストレスが解消できる。ヤバイ。
ホントやばい。
体重が、やばい。
糖質の中毒性はすごい
漫画にも描いた通り私も定期的に（一年に1回くらいかな）この状態に陥るんですけど、糖質が好きで好きでたまらなくなっちゃうんですよね。
引き金はお菓子だったけど、お菓子を次々に食べたくなるのみならず、白いお米やパン、パスタに対する欲求もえげつなく増大。
普段なら菓子パンなんて食べてる途中に気持ち悪くなっちゃうのに、子供のために買ったスティックパンを完食してしまう（末期）。
ダイエットに苦労してる友人の話を聞くと高確率でこの「糖質大好き」病にかかってる気がする。本人は「私甘いもの大好きなんだよねー、パンもパスタも好きだしー」みたいに嗜好の問題だと思ってたりするんだけど、
案外、そういう人も単に「中毒状態」に陥ってるんじゃないか？というのが最近の私の感覚（※個人の勝手な見解です）。
糖質中毒から抜け出す方法
てわけで、私がやってる方法です。
糖質中毒が疑われる方はぜひやってみてほしい。
１ いつものおやつを「健康的なあまいもの」に置き換える。
果物と、蜂蜜と、カッテージチーズと、ナッツと、甘栗、さつまいも、ドライフルーツ（砂糖抜き）と、ハイカカオ（70%以上）のチョコレートを買いこんで、切らさないようにしておきます。
そして時間を決めて、決まった時間に食べるようにすること。
「我慢できるから今日はオヤツ抜き」もいいんですが、あとで揺り戻しがくる可能性も。定期的に甘いものを口にして、激しい欲求が起こるのを防ぎます。
（オススメは10時と15時の2回です）
２ タンパク質をとること
なんとなく口寂しい、なにか食べたくてしかたないという時、ついつい食べやすかったり入手しやすい糖質を口にしてしまうことは多いものですが、
本当に体が欲しているのは肉や魚だったりします。
卵を買い込んでおいて、なんか食べたい…となったら目玉焼きか茹で卵にして食べましょう。それだけで間食への欲求がピタッと止まることがあります。
そしてそもそもこういう口寂しさに襲われるのを防ぐためにも、何より健康のためにも、3食しっかりタンパク質をとることをオススメします。
3 あとはやろうと思えばどこまでも
もっと本気で取り組む気概のある人は、
「白米抜き」
「小麦粉抜き」
「砂糖抜き」にも取り組んでみると良いのではと思います。
これを行うと、パンやケーキ、白米などもふくむ糖質全体への執着が減ります（あくまで私調べだけど）
玄米・オートミール・ライ麦・蜂蜜はOKです。かなり根性がいるので、出来ないことで自分を責めるくらいなら、この部分はスルーするのも吉です。
あくまで少しずつ、無理なくやめていくこと
ダイエッターがよく陥る間違いは、「一気に全てをやめようとすること」だと思う。
「ダイエットは明日から」じゃないけども、この日からダイエットするぞ！と決めると、突然夕飯を抜いたり間食をゼロにしたり。
結局挫折して「私はなんて自分に甘いんだ…」と自己嫌悪に陥るひと多いと思うんだけど、あれもきっとね、あなたのせいじゃないんです。
中毒になっている対象から突然離れると、離脱症状が起こるのは当然なんです。
だから程よく自分を甘やかしつつ、体に負担がかからないよう、ゆっくり離れていきましょうね。
漫画にも書いた通り、目安は2週間から1ヶ月くらい。
しっかり抜け切ってしまうと、
おかしのパッケージを見ても食べたいなんて思わなくなります。
職場でシュークリームの差し入れなんてもらった日にゃ「うげっ」とか思いますよ。これホント（何度か経験しました）。人間の味覚とか身体ってものすごく順応が早いんですね。これは食べるべきじゃないという食べ物があったら、2週間～1ヶ月やめてみることだと思います。同じように、全然欲求が沸かなくなると思う。
まとめ
間食をやめるには、
健康的なおやつに切りかえ、タンパク質をしっかりとること。
焦らずゆっくりと。
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