筋トレはマジでマジでマジでマジで大事。
最近趣味の筋トレをサボってたせいで、「衰え」思いっきり痛感してます。
失って分かる筋肉の尊さよ…。
別に普段から重い荷物運んだりするわけじゃないけれど、筋トレしっかりやって筋肉が育ってる時とそうでない時では、日常の動作の軽やかさが違う。
いやほら、車の速度とかもそうじゃないすか。時速100kmとか出る車は、60kmで走行する時も安定してるらしいじゃないすか（よく知らない）。
具体的にいつどの動きがどうとは言えない部分もあるけど、
子供を抱っこして走るときとか、
子供を抱っこして子供が乗らなくなったベビーカー押してるときとか、
子供を抱っこしてスーパーで買い込んだ酒瓶山ほど持ってエレベーター無しのマンション5階までダッシュしてるときとか、
まあ主に子供抱っこしてるときなんだけどこれが案外多いもんで、
つーか子持ちの生活普通に考えて肉体的に過酷すぎん！？
まあしかしね、筋トレがどんだけ大事かなんてもう巷でも言い尽くされてて今更だと思うんですよ。
わかっちゃいるけど始められない、それが筋トレの悩ましいところ。
なにせ現代人は忙しいですからね。
てわけで、今回は普段の生活に筋肉トレーニングをねじ込む方法をね、おひとつ紹介させていただきます。
階段を使う
世の中にエスカレーターやエレベーターがあるのってなんでだと思います？
階段登るのがめちゃめちゃキツいからですよね。
脚腰が弱い・子連れなど特別な事情があるならともかく、健康な成人があんなもんに乗る理由は「キツイから」しかないわけです。
時間がないけど筋トレをしたくてたまらない（？）我々にとって、これほど強い味方はありません。
使いましょう、階段を。自らキツイ思いをしにいくこと、それが筋トレの本質です。
エスカレーターに比べて激混みすることもないし、エレベーター待つ必要もない。その上トレーニングにもなるなんて、神が人間を哀れんで地上に賜った道具としか思えん。
つまり階段is神器。階段、ヤバイ。
登る時は「尻」に話しかける
だらだら普通に階段を登っても十分運動になりますが、一つ重要なコツが。それは「話しかけ」です。
もう一度言います、「話しかけ」です。
隣の人に話しかけろとかそういう話ではありません。
尻に話しかけるんです。Siriじゃないです。尻です。
「私の尻、お前の頑張り時だ！脚じゃない、腿じゃない、足じゃない、反動をつけるんじゃない、お前だ！お前が動いて階段を登るんだ！そうお前だ
！尻だ！」てな感じです。
あの、もちろんですけど声に出さなくていいです。
（出してもいいけど、筋肉以上に悪評が付くと思いますので自己責任で）
心の中でね、自分の尻に、というか尻の筋肉に話しかけるんです。
これね、筋トレやったことがある人なら10000%同意してくれると思います。
ていうか筋トレ理論でも散々言われてます、「使う筋肉を意識しろ」と。
もちろん「尻を意識する」でイケる人はそれでOKなんですが、あまり筋トレしたことない人にはピンと来づらい気がするんですよコレ。
なので私は断然「話しかけ」を推します。
マジで効きかた違いますよ。
階段でながらトレーニングって話になると「かかとをしっかりつけて」とか色々細かいアドバイスが入ったりしますが、結局そういうの難しいっていうか、土壇場になって忘れちゃうんですよね、そんなことないすか？
でも尻に話しかける、なら忘れないでしょ。
強い意思で階段を選び続ける
ここまで読んでね、「はいはい」と思った人いませんか？
階段使ってながらトレーニングって、ありきたりだよねって。
よく言われてるよね、ダイエットにいいよねって。
でも言いたい、じゃああなたは「常に階段を選ぶ」ということをしてるのか？と。
「気が向いたら階段使う」とかヌルいことやってないか？と。
いやもちろんそれでもね、やらないよりは1000倍良いわけです。
でもあなたの生活にはもっとたくさんの階段があるはずなのに、それをみすみす見逃してやしないか？
ビルの7階に登る時、当たり前のようにエレベーターを探してはいないか？そこには階段があるのに。
買い物中、次のフロアに行く時。当たり前のようにエスカレーターに乗ってはいないか？そこには階段があるのに。
いつだって、階段はそこにあるのに。
そこであなたを、あなたとあなたの尻のことを待っているのに。
あなたはそういう目で階段を探したことがあるのか？と私は問いたい。
商業施設の非常階段で館内スタッフとすれ違ってギョッとした目で見られたことがあるか？私はある（ちなみに臨月のころだったので余計異様に映ったことでしょう。とにかく元気な妊婦だった…難産だったけど…まあいいや、この話は）
エレベーターなしの物件に住むのもいい。エレベーターなしの物件はなぜか家賃が安いのだ。筋トレもできて家賃も浮くなんて、これを恩恵と呼ばずしてなんと言おうか。
まとめ
「時間ないけど筋トレしたい」各位、階段を見たら、ご褒美だと思え。
階段が見当たらなければ、館内マップで非常階段を探せ。
わたくしからは以上です。
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